Pérdida de
Si estás buscando adelgazar y disminuir la grasa corporal pero estás cansado de hacer dietas restrictivas, con alimentos prohibidos, a base de suplementos… perder peso y recuperar más de lo perdido o de comer lechuga-pechuga los 7 días de la semana, puedo ayudarte a conseguirlo de manera saludable y disfrutando del proceso.
No se trata de qué tengas que adaptar tu alimentación a un papel con x alimentos, sino que la alimentación se adapte a ti, a tus gustos y preferencias, trabajo, estilo de vida… para ello realizo planificaciones nutricionales personalizadas, basadas en la comida real (comida de mercado de toda la vida) con un montón de recetas saludables y apetitosas, porque…
¡Comer sano es muy sabroso!
Además, en las sesiones trabajaremos desde la educación nutricional para lograr un cambio de hábitos real y así conseguir que los resultados conseguidos se mantengan para siempre y olvidarnos del temido “efecto rebote”.
METODOLOGIA
1.
Primera Visita
El objetivo es conocerte lo mejor posible para elaborar la pauta nutricional personalizada. Se realiza una anamnesis (entrevista para conocer todo acerca de la alimentación, ejercicio, patologías…) y se establecen objetivos. Esta consulta tiene una duración de 50 minutos.
*Como las visitas son online, para evaluar la composición corporal (si es necesario) te explicaré como realizar las medidas en casa de una forma muy sencilla, y te mandaré un documento con todas los pasos a seguir para que puedas consultarlo siempre.
2.
Planificación nutricional
En un plazo de 48-72 horas (sin contar fin de semana ni festivos) te mandaré por mail, tu planificación nutricional personalizada, una pequeña lista de la compra y todas las recetas incluidas en el plan. Cualquier duda que surja la resolvemos a través del mail o WhatsApp.
3.
Revisiones
Evaluamos los cambios, comentamos dificultades, sensaciones, dudas, trabajamos conceptos desde la educación nutricional para que aprendas y consigas lograr un cambio de hábitos que perdure en el tiempo, y en base a todo realizo cambios en la planificación para que consigas tu objetivo.
Suelen ser cada 15 días, pero me adapto a las necesidades de cada persona y podemos espaciarlas. Tienen una duración de 30 minutos. Las dudas las resolvemos a través del mail o WhatsApp.